Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.
Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.
Она не поддается непосредственному измерению, но эффекты, в которых она проявляется, хорошо заметны и доказаны экспериментально. Именно поэтому цигун не религия и не вера.
Цигун – это отличная разминка перед выполнением комплексов тайцзи – вы не только разогреваете тело, но и наполняете его энергией.
Выдвиньте таз немного вперёд. Подбородок опустите ближе к груди. Тянитесь макушкой вверх.
Сознание должно также перемещаться по медиальной стороне рук в центр ладоней.
Энергетически это занятие помогает восстановить баланс в теле между Ян и Инь, а появилось оно из раздела боевых искусств – системы Синъи.
Многие занятия по цигун в Школе Мастера Ши Янбина соединены с изучением тайцзицюань. Две эти практики дополняют друг друга следующим образом.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Этот цигун для начинающих видео уроки вариант техники подходит для людей со слабым здоровьем и небольшой физической подготовкой.
Видео с этим занятием, как и с любой необходимой позицией, можно найти в Сети. Также полезно воспользоваться помощью профессионального мастера.
На вдохе поднимите левую руку, обращая ладонь к небу, а правую конечность держите внизу.
Можно применять дыхание Уджаий – дыхание с сомкнутой голосовой щелью, как при шёпоте
Восточные искусства набирают одобрительные отзывы среди поклонников боевых навыков обороны, а ещё у любителей здорового образа жизни.